Mi állhat a krónikus derékfájás hátterében? – Amikor nem csak egy „becsípődésről” van szó

A derékfájás az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz, mégis sokan hónapokon, sőt éveken át csak a tüneteket próbálják kezelni. Előfordulhat azonban, hogy a fájdalom hátterében nem egyszerű izomhúzódás vagy „becsípődés”, hanem a gerinc mélyebb struktúráinak elváltozása áll.

Masters 45+ funkcionális fitnesz bajnokként, edzőként és masszőrként én is azt hittem, hogy ismerem a testem minden jelzését. Aztán fél évvel ezelőtt olyan derékfájdalom jelentkezett, amely az éjszakáimat is megkeserítette. Reggeli merevség, idegfájdalom, folyamatos mozgáskorlátozottság – sokak számára ismerős tünetek.

A kivizsgálások során derült ki, hogy a panaszaim hátterében Modic I-II-es elváltozás áll. Az MRI-vizsgálatom során derült ki, hogy a panaszaim hátterében Modic I-es elváltozás áll. Ekkor kezdtem el mélyebben utánajárni annak, hogy mit jelent ez a diagnózis, milyen kutatások érhetők el róla, és milyen kezelési lehetőségek léteznek. 

Mi az a Modic-elváltozás?

A Modic-elváltozás a csigolyatest csontvelőjének MRI-vel kimutatható elváltozása. Egyes kutatások szerint bizonyos esetekben korábbi porckorongsérv után kialakuló gyulladásos folyamatok, illetve ritkán bakteriális tényezők is szerepet játszhatnak a kialakulásában. A témát több kutató – köztük Dr. Hanne Albert munkacsoportja – is vizsgálta, ugyanakkor a szakmai álláspontok ma sem teljesen egységesek.

Ezért különösen fontos, hogy a diagnózis és a kezelés minden esetben szakorvosi vizsgálaton alapuljon.

A saját tapasztalatom

Hosszú utánajárás és szakirodalmi kutatás után a kezelőorvosommal egyeztetve kezdtem el a MAST-protokoll szerinti antibiotikum-kezelést, amelyet orvosi felügyelet mellett végzek. A terápia mellett jelentős javulást tapasztaltam, az erős idegfájdalom gyakorlatilag megszűnt.

Edzőként természetesen nem hagytam abba a mozgást, de rendkívül tudatosan választottam meg a terhelést. A jó törzsstabilitás és a helyes mozgásminták sokat segítettek abban, hogy biztonságosan tudjak mozogni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ugyanilyen terhelés mások számára is megfelelő lenne.

Miért maradhat fenn a derékfájás?

Hosszan fennálló fájdalom esetén a szervezet védekezésként fokozott izomfeszülést alakíthat ki. A mély törzsizmok és a kötőszövet (fascia) feszessége csökkentheti a mozgásszabadságot, rontja a komfortérzetet, és hozzájárulhat a panaszok fennmaradásához.

Éppen ezért nem mindig elegendő kizárólag az izmok erősítése vagy a nyújtás. Sok esetben először a mozgásminőség helyreállítására és a lágyrészek kezelésére van szükség.

A CrossPower Fitness J.B.S. – Joint.Balance.System szemlélete

Az általam kidolgozott J.B.S. – Joint.Balance.System program célja, hogy biztonságosan, fokozatosan segítse vissza a gerinc természetes mozgását.

A program fő elemei:

• saját módszeres lágyrész-kezelés és fasciafelszabadítás az izomfeszülések csökkentésére;
• saját módszeres gerinckímélő stabilizáló gyakorlatok;
• a helyes testtartás és mozgásminták újratanítása;
• fokozatos terhelés a fájdalom figyelembevételével;
• egyénre szabott rehabilitációs szemlélet.

A cél nem az, hogy mindenáron eddzünk, hanem hogy olyan mozgást találjunk, amely hosszú távon is biztonságos és fenntartható.

Mikor érdemes segítséget kérni?

Ha régóta fennálló derékfájással, porckorongsérvvel, Modic-elváltozással, lumbágóval vagy ülőmunka miatt kialakult gerincpanaszokkal küzdesz, érdemes személyre szabott állapotfelméréssel kezdeni.

A megfelelő diagnózis, az orvosi kezelés és a célzott mozgásterápia együtt sok esetben jelentős javulást hozhat.

Ha szeretnél többet megtudni a CrossPower Fitness J.B.S. – Joint.Balance.System szemléletéről, vagy szeretnéd megtalálni a számodra biztonságos mozgásformát, keress bizalommal! Kattints az üzenetküldés gombra.

A blogbejegyzés tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi diagnózist vagy kezelést. Tartós vagy súlyos panasz esetén minden esetben fordulj szakorvoshoz.